Piante adattogene: le migliori che combattono lo stress e problemi di cuore

2022-04-19 08:30:00 By : Ms. Nicole Nicole

Piante adattogene: Ci sono molti integratori e farmaci sul mercato che possono aiutare il corpo umano. Che si tratti di problemi mentali o fisici, sembra esserci una pillola per tutto. Tuttavia, c’è chi preferisce un percorso più naturale. Un modo più semplice e tradizionale di integratori sani. Utilizzare le erbe adattogene può essere un valido aiuto naturale.

Gli adattogeni sono piante ed erbe che hanno proprietà medicinali. Possono aiutare la digestione, combattere lo stress e mantenere una corretta salute del cuore. Il concetto di adattogeni non è nuovo, in realtà risale a migliaia di anni. Molte delle prime civiltà usavano gli adattogeni come fonte primaria di assistenza medica. Anche dopo secoli di progressi nella medicina occidentale, molti paesi dell’est fanno ancora affidamento su di loro. Giustamente così.

Questi adattogeni hanno proprietà potenti con effetti collaterali minimi o nulli. 

Ginseng è forse un nome che molti conoscono. La maggior parte delle persone può trovarlo nella sezione del tè dei loro mercati locali. È una radice dal gusto forte con diverse proprietà.

Questo favorito dell’Asia orientale ha la capacità di supportare la risposta infiammatoria del corpo . Aiutandolo a combattere diabete, ictus, malattie cardiache, osteoporosi, artrite reumatoide e asma. Ha anche effetti neurologici come il supporto della funzione cognitiva, la soppressione dello stress cronico e il miglioramento delle prestazioni mentali .

Se il gusto del ginseng è troppo per te, prova a gustarlo in un tè o in un integratore. È una super radice che porta innumerevoli benefici e non dovrebbe essere trascurata.

Ashwagandha è un’altra erba antica che è stata usata per secoli. Nella fitoterapia indiana, è l’erba più importante. Il suo nome deriva dal sanscrito e significa “ odore di cavallo ”. Ciò è dovuto al forte odore che emana.

È una piccola erba verde che promuove un effetto calmante . È noto per ridurre gli zuccheri nel sangue, ottimizzare la pressione sanguigna e supportare l’immunità promuovendo la produzione di cellule T3 e T4 . 

Inoltre, può aiutare a combattere lo stress e l’ansia migliorando la funzione surrenale . Ashwagandha può anche migliorare le funzioni cerebrali come l’attenzione ai compiti e aumentare la memoria.

Mantiene anche i livelli ormonali del corpo ed è ottimo per coloro che lottano con problemi di fertilità indotti dallo stress come problemi di concepimento. Per gli uomini, in particolare, si dice che abbia un impatto salutare sul numero di spermatozoi e sui livelli di testosterone . A causa del suo forte odore e sapore, le persone lo assumono sotto forma di integratore o come estratto.

La pianta della Maca non è solo un adattogeno ma anche un “ superfood ”. È ricco di calcio, fibre, proteine, magnesio e aminoacidi. Si trova nelle Ande del Perù centrale. 

La maca è un ortaggio delle crocifere e viene raccolto dalle alte quote per la sua radice. Esiste in una gamma di colori dal nero al bianco e di solito viene essiccato e consumato come polvere.

Oltre al suo impressionante valore nutritivo, aumenta anche la libido sia negli uomini che nelle donne. Insieme al desiderio sessuale, la Maca migliora anche la qualità dello sperma sia negli uomini sterili che in quelli sani. Riduce anche le dimensioni della prostata negli uomini. Per le donne, è stato dimostrato che allevia i sintomi della menopausa e aiuta con i problemi delle donne con la salute delle ossa.

La Maca migliora le prestazioni fisiche ed è comunemente usata dagli atleti. Migliora la crescita muscolare, la resistenza e la forza complessiva. Per quanto riguarda le proprietà neurologiche, migliora l’umore, l’apprendimento e la memoria. Inoltre equilibra naturalmente i livelli ormonali stimolando l’ipotalamo e la ghiandola pituitaria .

La radice di Maca ha un sapore di nocciola. Alcuni dicono che sia simile al caramello. Puoi facilmente incorporarlo nella tua dieta. Puoi aggiungerlo ai tuoi frullati, farina d’avena e persino prodotti da forno.

La Rhodiola, nota anche come radice artica, è un’erba che cresce nelle catene montuose dell’Europa e dell’Asia. Persone in Russia, Norvegia, Svezia e altri paesi scandinavi lo usano da secoli.

È l’erba perfetta per aumentare la resistenza e diminuire i livelli di affaticamento e cortisolo .

È un’erba naturale per sopprimere lo stress in vari modi sconosciuti. Ha anche la capacità di combattere alcuni sintomi della depressione . Aiuta il sistema immunitario del corpo e allevia le malattie croniche. La Rhodiola ha anche la capacità di curare la disfunzione sessuale sia negli uomini che nelle donne. 

L’erba può anche migliorare la resistenza mentale insieme alle prestazioni fisiche. Le persone che hanno assunto Rhodiola in uno studio sono state in grado di esercitare più a lungo rispetto a quelle che hanno assunto un placebo. In uno studio sui cadetti che hanno assunto Rhodiola, hanno mostrato miglioramenti nelle capacità mentali e una maggiore memoria.

Inoltre, la Rhodiola può avere proprietà antitumorali inibendo la crescita delle cellule tumorali in tutto il corpo. Per quanto riguarda la glicemia, può migliorare il controllo del diabete. La rodiola riduce i livelli di zucchero nel sangue aumentando il numero di molecole che trasportano il glucosio.

L’uva spina indiana, comunemente chiamata amla, è un frutto molto nutriente. Emanando un colore verdastro, è una strana combinazione di sapori aspri e amari. È un’ottima fonte di vitamina C, ferro e calcio .

Amla aiuta il tuo sistema immunitario e ti aiuta a combattere le malattie. È noto per avere proprietà antietà per una serie di motivi. Combatte la rottura del collagene mantenendo la pelle soda, previene la caduta dei capelli e mantiene la vista migliorando la salute mitocondriale degli occhi.

Negli studi sugli animali, è stato dimostrato che uccide vari tipi di cancro . Grazie ai suoi poteri antiossidanti, previene anche il cancro e la crescita del tumore.

Per la salute del cuore , riduce la pressione sanguigna, normalizza i livelli di grasso nel sangue, previene la formazione di coaguli e abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Secondo una dottoressa Shalini Minglani , l’amla rende i vasi sanguigni più forti e più spessi.

Sebbene l’amla possa avere un sapore sgradevole, si trova comunemente candita e nelle marmellate . È pieno di antiossidanti e composti che stimolano il sistema immunitario e dovrebbe assolutamente essere nella tua dieta quotidiana.

La Gotu Kola è una pianta a foglia asiatica conosciuta come “l’erba della longevità”. Si trova nelle zone umide del sud-est asiatico, è comunemente consumato come succo, tè o verdura a foglia.

Si ritiene che abbia numerosi benefici medicinali come il trattamento dell’Alzheimer , il potenziamento della memoria e il miglioramento dell’umore. È spesso usato da coloro che hanno una scarsa circolazione del sangue nelle gambe. Favorisce la circolazione sanguigna e previene le vene varicose e l’insufficienza venosa cronica . 

L’adattogeno fogliare può guarire ferite e cicatrici ; oltre a ridurre il gonfiore. Contiene quantità salutari di potassio, ferro, calcio e vitamine A, B2 e C. 

La Gotu Kola viene spesso consumata fresca ma può essere assunta come integratore. La Gotu Kola fresca è usata in molti piatti asiatici e ha un sapore dolce e amaro, con un profumo erbaceo .

Il ginseng siberiano , sebbene simile nel nome, non ha nulla a che fare con il ginseng americano o cinese. Questo adattogeno si trova nei paesi orientali come la Russia e la Cina. È anche conosciuto con il nome di eleutero con il principio attivo eleuteroside .

Dovrebbe essere in grado di aiutare il corpo a far fronte allo stress e a gestire l’ affaticamento fisico . Il ginseng siberiano era comunemente usato per combattere il raffreddore e l’influenza . Rafforza il sistema immunitario e aiuta a combattere malattie e malattie.

Il ginseng siberiano è stato anche notato per la sua capacità di combattere l’herpes. I principi attivi riducono la gravità dei sintomi del virus dell’herpes simplex di tipo 2 . Uno studio in doppio cieco ha dimostrato che ha ridotto il numero di focolai di herpes .

Inoltre, migliora le tue capacità mentali, fisiche e sessuali complessive. Ti mantiene mentalmente vigile, migliora le prestazioni atletiche e la forza e supporta mestruazioni sane nelle donne e livelli di testosterone negli uomini.

Può essere assunto in varie forme : polvere, liquido, capsule, compresse, radice tagliata per il tè, ecc. I bambini non possono consumarlo e dovresti consultare il medico prima di usare questo adattogeno.

Usata sia nella medicina orientale che in quella occidentale , la liquirizia è uno dei più antichi adattogeni. La radice ha molte proprietà medicinali ed è usata per numerosi disturbi. 

La liquirizia è usata come dolcificante nelle caramelle e contiene più di 300 composti antimicrobici e antivirali . È originario dell’Asia occidentale e dell’Europa meridionale.

Riduce l’infiammazione della pelle ed è ottimo per le persone che soffrono di eczema. Combatte le malattie della pelle distruggendo i batteri che infettano la pelle. Utile anche per favorire la guarigione accelerata di afte e ulcere varie .

Piccoli studi hanno concluso che la liquirizia è ottima per il mal di gola. Hanno notato che i pazienti che stavano uscendo dall’intervento soffrivano di mal di gola. Ciò è stato causato dal tubo di respirazione che è stato inserito durante l’intervento chirurgico. Hanno scoperto che quando i pazienti facevano gargarismi con la soluzione di liquirizia per 1-15 minuti, riduceva la gravità del mal di gola postoperatorio (POST) .

Altri usi includono : combattere il cancro del colon-retto, alleviare il dolore della dispepsia funzionale e alleviare i sintomi mestruali (come crampi e vampate di calore).

La liquirizia è probabilmente l’adattogeno più gustoso con proprietà sorprendenti. Sebbene possa essere trovato comodamente in tutti i mercati, dovresti consultare un medico prima di prenderlo.

Lo Shilajit, chiamato anche pece minerale , è una resina bruno-nerastra che deriva dalla scomposizione di piante e minerali. Questa sostanza simile al catrame si trova negli strati di roccia delle montagne dell’Himalaya, del Tibet e dell’Altai . Contiene un importante composto noto come acido fulvico .

L’acido fulvico agisce come antiossidante e rallenta i molti aspetti dell’invecchiamento . Riduce i radicali liberi e il danno cellulare che viene fatto al corpo. 

Inoltre, migliora la funzione cerebrale ed è noto per curare l’Alzheimer . L’acido fulvico può bloccare l’accumulo di tau , un indicatore chiave della sindrome di Alzheimer e di altri disturbi mentali.

Shilajit aiuta anche con problemi riguardanti demenza, anemia, affaticamento, dolore cronico ed eczema . Sebbene non ci sia molto effetto sulla pressione sanguigna, abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.

Questo adattogeno può anche essere assunto per aumentare i livelli di testosterone maschile e la fertilità , nonché per difendere il corpo dai virus . Uno studio di ricerca ha rilevato la capacità di shilajit di uccidere virus come l’ herpes .

Strettamente imparentato con il basilico culinario, il Tulsi è un’erba medicinale originaria dell’India e del sud-est asiatico. È stato utilizzato per 5000 anni e ha un sapore e un aroma pepato. Conosciuto anche come “basilico santo” è ricco di vitamina A e C, calcio, zinco, ferro e clorofilla .

L’erba ha il potenziale per ridurre gli effetti di asma, bronchite, influenza e altri disturbi respiratori. Viene anche utilizzato per alleviare l’ansia e migliorare l’umore .

Tulsi riduce l’infiammazione e aiuta chi soffre di artrite . Gli indiani lo usano come antisettico per le punture e il prurito e lo utilizzano persino per uccidere i batteri nella loro bocca e come rinfrescante per l’alito. 

Questo adattogeno riduce la glicemia, la pressione sanguigna e, soprattutto, riduce lo stress . Per alcuni può anche ridurre i sintomi della depressione e portare a un sonno migliore . Il tulsi viene consumato principalmente sotto forma di tè facendo bollire le foglie o utilizzando un estratto energetico .

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Quest'opera è distribuita con Licenza Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 2.5 Italia.

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