Tutti sappiamo quanto sia importante il riposo notturno, dato che consente al nostro corpo e alla nostra mente di ricaricare le batterie. Purtroppo, alle volte capita di non riuscire a dormire bene, e i motivi possono essere numerosi. Dalla cattiva digestione allo stress, passando per i cambiamenti stagionali, spesso l’insonnia si presenta come un nemico particolarmente difficile da sconfiggere. Ecco perché oggi scopriremo alcuni rimedi naturali utili per finire tra le braccia di Morfeo.
Il latte d’oro è una ricetta tipica della tradizione indiana, nota per avere una serie di proprietà molto utili. Fa bene al fegato, all’intestino, alla schiena e può anche aiutare a combattere problemi come l’insonnia. La ricetta è piuttosto semplice, dato che il latte d’oro viene preparato con latte di riso, curcuma, miele, cannella in polvere e succo di limone. Come si prepara? Bisogna far scaldare in un pentolino il latte di riso, versare la curcuma e mescolare fino a quando non si sarà sciolta del tutto. A quel punto si spegne il fornello e si aggiungono anche il miele e qualche goccia di limone, per poi versare la bevanda in una tazza e dare una spolverata di cannella. Oltre a questa esistono anche altre varianti, come il latte d’oro a base di latte di soia o di avena, altrettanto efficaci.
Se si parla dei tradizionali rimedi della nonna, i classici infusi diventano una delle opzioni in assoluto più utili per lottare contro l’insonnia. Si fa ad esempio riferimento alle tisane alla malva o alla lavanda, insieme ai preparati a base di passiflora, melissa e valeriana. In alternativa alle tisane troviamo l’infuso classico per eccellenza: la camomilla. Si tratta di una soluzione molto efficace per conciliare il sonno, semplicissima da preparare e facilmente reperibile anche sui principali e-commerce per la spesa online, che propongono diverse tipologie di camomilla tra cui scegliere, da quella in bustina alla solubile, fornendo diverse opzioni per ogni gusto o esigenza. Si torna agli infusi contro l’insonnia, perché la lista è ancora lunga, e include ad esempio il tiglio e la tisana Terza Luna: un mix delle erbe nominate finora, con l’aggiunta di un altro ingrediente molto utile, ossia il biancospino.
Anche i succhi di frutta e i frullati possono aiutare a migliorare la qualità del sonno notturno, oltre a saziare e a rappresentare un’ottima alternativa alle cene pesanti. Questo perché la digestione, se si complica, può creare moltissimi problemi di notte, impedendo di addormentarsi o di rilassarsi. Fra i preparati più utili da questo punto di vista bisogna nominare i frullati di banane e quelli a base di albicocche e mango, ottimi per combattere lo stress e l’ansia. Non potremmo poi non citare la bevanda all’acqua di cocco, uno degli antistress naturali più efficaci in assoluto. Nella lista serve includere anche il frullato a base di papaya e di datteri, noto per favorire la digestione.
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